Részletek
21 napos paleo étrend receptekkel, bevásárlólistával:
Étrendünkben részletes recepteket találsz – igyekszünk megkönnyíteni az életmódot heti bevásárló listával is!A paleolit diéta a cukorbetegek számára is jótékony hatással lehet. A diéta magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma segíthet a vércukorszint stabilizálásában és a glükóz tolerancia javításában. Egyes kutatások kimutatták, hogy a paleo diéta segíthet csökkenteni a 2-es típusú diabétesz kockázatát, és hogy rövid idő alatt javíthatja a vércukorszintet, az inzulinérzékenységet és a hemoglobin A1C szintjét. Emellett a diéta magas rost- és fehérjetartalma hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez, ami szintén javíthatja a diabétesz kezelését és megelőzését. A paleolit diéta továbbá segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, ami szintén fontos szerepet játszik a cukorbetegek egészségének javításában.
Termékenységi jóga:
FERTILITY 1.
Egy aktív, termékenységet támogató sorozat, melyben nem csak lélegzünk és egyáltalán nem csak fekszünk. Mély csípőnyitásokkal friss vérrel mossuk át a szaporító szerveinket, befelé figyeléssel, szeretettel fordulunk önmagunk felé. Elültetjük a gondolatot és helyet csinálunk a kisbabánknak úgy a lelkünkben, mint a testünkben. Nem a megszokott termékenységi jóga.
- Amire számíthatsz: puha, kellemes, lassú, ám vérpezsdítő feladatok
- A feladatok erőssége: kezdő
- Szükséges eszközök: saját testsúly
FERTILITY 2.
Elűzzük a hétköznapi idegességünket, depressziónkat és minden nyomasztó körülményt, ami miatt éppen a lényegünk veszik el. Hogyan is tudnál a babádra koncentrálni, ha magadra sem tudsz?! Itt megpihenhetsz a forrásban, miközben megteremted a szentéjt, ahol már szabad érezned, hogy erős vagy, kész vagy, az élet vagy.
Hát gyere le most a fejedből a szívedbe erre a 20 percre.
- Amire számíthatsz: lassú csípő és medence és szív nyitó gyakorlatok, sok pihenéssel
- A feladatok erőssége: kezdő
- Szükséges eszközök: saját testsúly
Tanulmányok amelyek a paleo jótékony hatását támasztják alá diabétesz esetén:
- Jönsson T, et al. A Paleolit táplálkozás hatása a glükózintoleranciára, a vércukorszintre és az inzulinérzékenységre: randomizált, kontrollált vizsgálat. Eur J Clin Nutr. 2009 Nov;63(11):947-55. doi: 10.1038/ejcn.2009.4. Epub 2009 Feb 11. PMID: 19209185.
Ez a vizsgálat azt mutatta, hogy a paleo diéta hatékonyan javítja a glükóz toleranciát és csökkenti a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát.
- Masharani U, et al. A paleo diéta hatása a glükóz- és inzulinanyagcserére 2-es típusú cukorbetegeknél: rövid távú vizsgálat. J Diabetes Sci Technol. 2014 May;8(3):516-22. doi: 10.1177/1932296814525392. Epub 2014 Mar 10. PMID: 24806529; PMCID: PMC4066934.
Ez a vizsgálat arra utalt, hogy a paleo diéta hatékonyan javítja a glükóz- és inzulinanyagcserét 2-es típusú cukorbetegeknél.
- Whalen KA, et al. A paleolit diéta hatása a glükózintoleranciára és a lipidprofilra 2-es típusú cukorbetegeknél. J Am Coll Nutr. 2016 Sep-Oct;35(7):650-8. doi: 10.1080/07315724.2015.1102306. Epub 2016 May 31. PMID: 27250289.
Ez a vizsgálat azt mutatta, hogy a paleo diéta hatékonyan javítja a glükózintoleranciát és a lipidprofilot 2-es típusú cukorbetegeknél.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.